När du söker privat går det inte att handla

Vill du omvandla din kropp?

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Enkla. Realistiska. Resultat.

 
 
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

ZEN Project 8 förenklar viktkontrollen och lär dig vanor för en hälsosam livsstil. Under åtta veckor kommer du guidas genom tre faser som är lätta att följa med premium ZEN- produkter, expertcoaching och pågående support från en aktiv grupp av likasinnade deltagare. Det har aldrig varit enklare att stanna kvar på en plan när du renar, formar och programmerar om din kropp. ZEN Project 8 är en komplett verktygslåda som erbjuder Enkla. Realistiska. Resultat.

    • fas 1
    • UTRENSNING
      UPPBLÅSTHETEN
    • fas 2
    • SÄTT FART
      BRÄNN BORT BUKFETTET
    • fas 3
    • trivas
      lev livet
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Möt ZEN-ambassadören:
Mark MacDonald

Vi anslöt exklusivt den populära kändisnutritionisten och berömda träningsgurun Mark Macdonald för att skapa ett program som omvandlar din kropp och ditt liv. Mark har hjälpt tusentals att bränna fett, bygga muskler och öka energin. Mark har hjälpt allt från kändisar och idrottare till fotbollsföräldrar att lära sig hur man kontrollerar sin vikt på rätt sätt med korrekt kost och livsstilsvanor.

  • Bästsäljande författare i New York Times
  • Återkommande inslag i CNN och HLN
  • Framträdande på The Dr. Oz Show, Access Hollywood och Chelsea Lately
  • Grundare av Venice Nutrition och International Board of Nutrition and Fitness Coaching (IBNFC)
  • Nationell ambassadör för American Diabetes Association

Följ Mark när han tar med dig i ZEN Project 8-programmet genom veckoliga webbföreläsningar, tips och motivation i världsklass. Det är dags nu om du är redo att ta din kropp och hälsa till nästa nivå…

  • Ta kontroll över din kropp
  • Ta kontroll över ditt liv
  • Gå med idag!

  • fas 1
  • UTRENSNING
    UPPBLÅSTHETEN
VECKA 1-2 • 14 dagar

tre steg

TA BORT

BÖRJA TA BORT MAT SOM SKAPAR UPPBLÅSTHET.

TA BORT UPPBLÅSTHETEN

Nedan är en lista på mat och dryck som orsakar vätskeansamling och uppblåsthet:

    • Gluten
    • Soja
    • Ost och yoghurt
    • Vitt socker
    • Sötningsmedel med sockerarter (förutom Stevia)
    • Salt
    • Spannmålsprodukter (bara under UTRENSNINGSFASEN)
    • Läsk (sockerfri eller vanlig)
    • Alkohol
    • Kaffe och te§

Ta också bort träning (bara under UTRENSNINGSFASEN)

§Om du får huvudvärk kan du ta en kopp kaffe eller te på morgonen. Koffeinfritt örtte fungerar bra.

Träning kan orsaka inflammation. Målet i fas 1 UTRENSNING är att rena din kropp och rensa systemet genom att ta bort så mycket inflammation som möjligt. Detta uppnås bäst genom att INTE träna under sjudagars fasen UTRENSNING varar (lättare övningar, som promenader är okej).

RENA

Ren kost rensar din kropp.

Rena ditt matsmältningssystem med ren kost och tillskott som ZEN Fuze och ZEN Prime.*

Exempel för måltidsplan


Frukost

Protein + fett + kolhydrater

Exempel: Äggvitor + mandlar + bär


Förmiddag

ZEN Fuze Shake
    Använd endast vatten, lägg till is för önskad konsistens
ZEN Prime
    Ta ZEN Prime 30 minuter innan måltiden.

Lunch

Protein + fett + kolhydrater

Exempel: Kycklingbröst + avokado + gröna bönor


Eftermiddag

ZEN Fuze Shake
    Använd endast vatten, lägg till is för önskad konsistens
ZEN Prime
    Ta ZEN Prime 30 minuter innan måltiden.

Middag

Protein + fett + kolhydrater

Exempel: Grillad hälleflundra + olivolja + zucchini + en medelstor skål spenat eller sallad


Kväll

+ eventuellt en ZEN Fuze Shake
    Använd endast vatten, lägg till is för önskad konsistens
SPOLA

"Spola" ut gifter med vatten.

Rekommendation för vatten

Kvinnor

2-4 liters

8 - 12 glas om dagen (8 oz.)

Män

3-5 liters

12 - 16 glas om dagen (8 oz.)


    • Drick ordentligt med vatten vid varje måltid och mellan måltiderna.
    • Drick så mycket vatten du kan inom rekommendationerna.
    • Lägg frukt i ditt vatten för en uppfriskande känsla när du återfuktar.

 

 

Öppna rutorna ovanför för att lära dig mer om varje steg.

Hämta ett exemplar av steg-för-steg guiden för UTRENSNING.
  • fas 2
  • SÄTT FART
    BRÄNN BORT BUKFETTET

VECKA 2-4 • 21 dagar

tre steg

FÖRBRÄNN

SNABBSTARTA MED ZEN SHAPE

Snabbstarta denna fas genom att ta två kapslar ZEN Shape 30 minuter innan din förmiddags- och eftermiddags- ZEN Fuze shake.*

Ytterligare information:

    Om du vill bränna mer fett i slutet av SÄTT FART fasen kan du fortsätta med SÄTT FART fasen i ytterligare 4 veckor.*
FORMA

FORMA DIN KROPP MED TRÄNING

Börja forma din kropp med de föreslagna kaloriförbrännande övningar som listas nedan

Styrketräning

30 MINUTER/2 GÅNGER I VECKAN

Exempel: pilates, yoga, workout, crossfit, vikter

HÖGINTENSIV TRÄNING

30 MINUTER/2 GÅNGER I VECKAN

Exempel: hopprep, löpning, spinning, trappmaskin

FETTFÖRBRÄNNANDE TRÄNING

30 MINUTER/2 GÅNGER I VECKAN

Exempel: trappor, cykling, jogging, promenader, elliptisk träningsmaskin, simning

OBS! Gör all styrketräning och högintensiv träning först sedan den fettförbrännande träningen.

ÅTERUPPBYGG

med zen fuze proteinshakes

 

EXEMPEL FÖR MÅLTIDSPLAN


Frukost

Protein + fett + kolhydrater

Exempel: Ägg + mandel + havregryn


Förmiddag

ZEN Shape
    Ta två kapslar ZEN Shape 30 minuter innan du dricker shaken.
ZEN Fuze Shake
    Använd endast vatten, lägg till is för önskad konsistens

Lunch

Protein + fett + kolhydrater

Exempel: Lax + avokado + fullkornsris


Eftermiddag

ZEN Shape
    Ta två kapslar ZEN Shape 30 minuter innan du dricker shaken.
ZEN Fuze Shake
    Använd endast vatten, lägg till is för önskad konsistens

Middag

Protein + fett + kolhydrater

Exempel: Biff + broccolli + spenat + salladsdressing


Kväll

+ eventuellt en ZEN Fuze Shake
    Använd endast vatten, lägg till is för önskad konsistens

Öppna rutorna ovanför för att lära dig mer om varje steg.

  Hämta ett exemplar av steg-för-steg guiden för SÄTT FART.
  • fas 3
  • trivas
    lev livet

VECKA 5-8 • återkommande 28 dagar

tre steg

PROGRAMMERA OM

PROGRAMMERA OM DIN HJÄRNA ATT ÄTA RENT

Bibehåll dina resultat genom att programmera om din hjärna att fortsätta äta rent. Komplettera med ZEN Fuze + ZEN Shape och ZEN Fit*.

exempel för måltidsplan


Frukost

Protein + fett + kolhydrater

Exempel: Grekisk yogurt + mandlar + bär


Förmiddag

+ eventuellt en ZEN Shape
    Ta två kapslar ZEN Shape 30 minuter innan du dricker shaken.
ZEN Fuze Shake
    Använd endast vatten, lägg till is för önskad konsistens

Lunch

Protein + fett + kolhydrater

Exempel: Grillad tilapia + smaksatt majonnäs + tortilla av fullkornsvete


Eftermiddag

Proteinsnack + kolhydrat + ZEN Fit
    Drick ZEN Fit™ 30 minuter innan måltider.

Middag

Protein + fett + kolhydrater

Exempel: Grillad hälleflundra + sötpotatis + smör/kanel


Sen kväll

+ eventuellt en ZEN Fuze Shake (om du är hungrig)
    Använd endast vatten, lägg till is för önskad konsistens
VARIERA

VARIERA DINA MATVANOR

 

MÅLTID UTANFÖR PLANEN

    Utvidga din kost genom att lägga till en oplanerad måltid en så kallad "fuskmåltid" en gång i veckan.

Zen Recipes

    Variera genom att prova ZEN-recepten
STIMULERA

LEV OCH NJUT AV DIN NYA HÄLSOSAMMA LIVSSTIL

Det är dags att leva stärkt av din nya hälsosamma livsstil.

Ytterligare information:

    • Upprepa fasen UTRENSNINGSFASEN om du känner att din kropp behöver renas eller återställas.*
    • Upprepa SÄTT FART fasen om du känner att du behöver stärka din ämnesomsättning.*

Öppna rutorna ovanför för att lära dig mer om varje steg.

Hämta ett exemplar av steg-för-steg guiden för TRIVAS.

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Måltidsportioner & Ren kost

ZEN Project 8 använder ett enkelt mätsystem. Ät 1 protein, 1 fett, 1 kolhydrat var tredje timme. Vi kallar detta PFC Every 3.

Riktlinjer för att optimera dina portionsstorlekar:

    • Sluta tänka i kalorier. Följ helt enkelt din portionsstorlek för varje måltid.
    • Du kan mäta din portionsstorlek med vikten eller med dina händer (handflata, knytnäve och tumme). Gör vad som är enklast och mest praktiskt.
    • Känn efter så att du är hungrig (aldrig utsvulten) före varje måltid och nöjd (aldrig mätt) efter. Om du blir hungrig innan 3 timmar gått äter du helt enkelt en balanserad måltid innan 3 timmar gått.
    • Om du väger maten ska du alltid väga den före tillagning eftersom en del vikt försvinner under tillagningen. Om du mäter portionsstorleken med dina händer spelar vikten före matlagning ingen roll.

Riktlinjer för att optimera dina resultat

    • Du äter i tretakt: var tredje timme med en balans mellan protein, fett och kolhydrater.
    • Ät din första måltid inom en timme efter du vaknat och din sista måltid inom en timme innan du lägger dig.
    • Om du misslyckas med SÄTT FART eller TRIVAS kan du enkelt starta om genom att upprepa UTRENSNINGSFASEN under 14 dagar.
    • Om du föredrar en shake till frukost kan du bara byta plats på din frukost och ditt förmiddagsmål.
    • Lägg till en sjätte måltid om du fortfarande är hungrig efter middagen: ta en shake eller en måltid med protein + kolhydrater + fett.

Ät i tretakt

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
EXEMPEL FÖR DAGLIG MÅLTIDSPLAN
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Ät var tredje timme

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Balansera din tallrik med PFC

Frukost
06:00
1 Protein
+ 1 Kolhydrat
+ 1 Fett
Förmiddag
09:00
ZEN Shake
Lunch
12:00
1 Protein
+ 1 Kolhydrat
+ 1 Fett
Eftermiddag
15:00
Vill du omvandla din kropp?
Middag
18:00
1 Protein
+ 1 Kolhydrat
+ 1 Fett
Sen kväll
21:00
Valfri
ZEN Shake

Den könsspecifika guiden nedan garanterar att du äter rätt måltidsportioner ren kost i varje fas av ZEN Project 8

1 Protein
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
1 hand eller 85 gram
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
1 ½ hand eller 142 gram
Portionsstorlek
1 Fett
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
1 halv tumme
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
1 tumme
Portionsstorlek
1 kolhydrat
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
1 knytnäve eller 85 gram
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
2 knytnävar eller 142 gram
Portionsstorlek
Fri kost
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
Obegränsad
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
Obegränsad
Portionsstorlek
1 Protein
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
1 hand eller 85 gram
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
1 ½ hand eller 142 gram
Portionsstorlek

VÄLJ 1 PER MÅLTID

UTRENSNINGSFASEN

Magra protein:

    • Bison (extramagert)
    • Kyckling
    • Äggvita
    • Hampafrön
    • Mager fisk (inga skaldjur)
    • Lax (inget fett med detta alternativ)
    • Kalkon
    • Hjort
    • ZEN FUZE Shakes

Endast färskt, inget behandlat kött, inget nötkött, gris eller lamm (kan läggas till i SÄTT FART fasen). Undvik proteinbars under UTRENSNINGSFASEN.

1 Fett
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
1 halv tumme
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
1 tumme
Portionsstorlek

VÄLJ 1 PER MÅLTID

UTRENSNINGSFASEN

Fett:

    • Avocado
    • Chiafrön
    • Linfrön
    • Oljor
      • Oliv
      • Kokosnöt
      • Macadamia
    • Råa nötter & Naturliga nötsmör
1 kolhydrat
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
1 knytnäve eller 85 gram
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
2 knytnävar eller 142 gram
Portionsstorlek

VÄLJ 1 PER MÅLTID

UTRENSNINGSFASEN

Färsk frukt:

    • Äpplen
    • Bananer
    • Bär
    • Cantaloupemelon
    • Körsbär
    • Druvor
    • Grapefrukt
    • Mango
    • Apelsiner
    • Vattenmelon
    • etc…

Färska grönsaker:

    • Rödbetor
    • Brysselkål
    • Morötter
    • Lök
    • Ärtor
    • Squash
    • Zucchini
    • etc…

Undvik kaloririka grönsaker under UTRENSNINGSFASEN såsom bönor, majs, potatis, etc.

Fri kost
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
Obegränsad
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
Obegränsad
Portionsstorlek

OBEGRÄNSAT PER MÅLTID

UTRENSNINGSFASEN

Örter,

    • Basilika
    • Lagerblad
    • Koriander
    • Persilja
    • Rosmarin
    • Timjan
    • etc.

Kryddor:

    • Kanel
    • Vitlök
    • Ingefära
    • Muskot
    • Peppar
    • Saffran
    • etc.

Kalorifattig grönsak

    • Sparris
    • Paprika
    • Kinakål
    • Broccoli
    • Seleri
    • Grönkål
    • Gurka
    • Gröna bönor
    • Kål
    • Sallad (alla typer)
    • Spenat
    • Tomat
    • etc.

Naturligt sötningsmedel

    Stevia

Alla proteiner, kolhydrater eller fetter kan bytas ut mot ett annat protein, kolhydrat eller fett, byt med hjälp av listan.
Försiktigt kaloriintag, balanserad diet och regelbunden motion bör vara principer i ett hälsosamt viktkontrollprogram.

1 Protein
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
1 hand eller 85 gram
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
1 ½ hand eller 142 gram
Portionsstorlek

VÄLJ 1 PER MÅLTID

UTRENSNINGSFASEN

Magra protein:

    • Bison (extramagert)
    • Kyckling
    • Äggvita
    • Hampafrön
    • Mager fisk (inga skaldjur)
    • Lax (inget fett med detta alternativ)
    • Kalkon
    • Hjort
    • ZEN FUZE Shakes

Endast färskt, inget behandlat kött, inget nötkött, gris eller lamm (kan läggas till i SÄTT FART fasen). Undvik proteinbars under UTRENSNINGSFASEN.

SÄTT FART fasen

(Utöver de ovanstående)

Magra protein:

    Skaldjur

Icke-magra protein: (lägg inte till fett till dessa alternativ)

    • Nötkött (helt)
    • Nötkött (malet)
    • Ägg (hela)
    • Icke-mager fisk
    • Skaldjur
    • Lamm
    • Fläskfilé
1 Fett
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
1 halv tumme
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
1 tumme
Portionsstorlek

VÄLJ 1 PER MÅLTID

UTRENSNINGSFASEN

Fett:

    • Avocado
    • Chiafrön
    • Linfrön
    • Oljor
      • Oliv
      • Kokosnöt
      • Macadamia
    • Råa nötter & Naturliga nötsmör

SÄTT FART fasen

(Utöver de ovanstående)

Fett:

    Oliver
1 kolhydrat
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
1 knytnäve eller 85 gram
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
2 knytnävar eller 142 gram
Portionsstorlek

VÄLJ 1 PER MÅLTID

UTRENSNINGSFASEN

Färsk frukt:

    • Äpplen
    • Bananer
    • Bär
    • Cantaloupemelon
    • Körsbär
    • Druvor
    • Grapefrukt
    • Mango
    • Apelsiner
    • Vattenmelon
    • etc…

Färska grönsaker:

    • Rödbetor
    • Brysselkål
    • Morötter
    • Lök
    • Ärtor
    • Squash
    • Zucchini
    • etc…

Undvik kaloririka grönsaker under UTRENSNINGSFASEN såsom bönor, majs, potatis, etc.

SÄTT FART fasen

(Utöver de ovanstående)

Färska grönsaker:

    • Potatis (sötpotatis är bäst)
    • Jams

Spannmål / kaloririka kolhydrater:
(välj glutefria vid behov)

    • Bönor (färska eller torkade)
    • Råris
    • Hirs
    • Havre
    • Quinoa
Fri kost
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
Obegränsad
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
Obegränsad
Portionsstorlek

OBEGRÄNSAT PER MÅLTID

UTRENSNINGSFASEN

Örter,

    • Basilika
    • Lagerblad
    • Koriander
    • Persilja
    • Rosmarin
    • Timjan
    • etc.

Kryddor:

    • Kanel
    • Vitlök
    • Ingefära
    • Muskot
    • Peppar
    • Saffran
    • etc.

Kalorifattig grönsak

    • Sparris
    • Paprika
    • Kinakål
    • Broccoli
    • Seleri
    • Grönkål
    • Gurka
    • Gröna bönor
    • Kål
    • Sallad (alla typer)
    • Spenat
    • Tomat
    • etc.

Naturligt sötningsmedel

    Stevia

SÄTT FART fasen

(Utöver de ovanstående)

Smaksättare

    • Vinäger (Balsam, Rödvin, etc.)
    • Extrakt (Mandel, Vanilj, etc.)

Alla proteiner, kolhydrater eller fetter kan bytas ut mot ett annat protein, kolhydrat eller fett, byt med hjälp av listan.
Försiktigt kaloriintag, balanserad diet och regelbunden motion bör vara principer i ett hälsosamt viktkontrollprogram.

1 Protein
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
1 hand eller 85 gram
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
1 ½ hand eller 142 gram
Portionsstorlek

VÄLJ 1 PER MÅLTID

UTRENSNINGSFASEN

Magra protein:

    • Bison (extramagert)
    • Kyckling
    • Äggvita
    • Hampafrön
    • Mager fisk (inga skaldjur)
    • Lax (inget fett med detta alternativ)
    • Kalkon
    • Hjort
    • ZEN FUZE Shakes

Endast färskt, inget behandlat kött, inget nötkött, gris eller lamm (kan läggas till i SÄTT FART fasen). Undvik proteinbars under UTRENSNINGSFASEN.

SÄTT FART fasen

(Utöver de ovanstående)

Magra protein:

    Skaldjur

Icke-magra protein: (lägg inte till fett till dessa alternativ)

    • Nötkött (helt)
    • Nötkött (malet)
    • Ägg (hela)
    • Icke-mager fisk
    • Skaldjur
    • Lamm
    • Fläskfilé

TRIVAS fasen

(Utöver de ovanstående)

Magra protein:

    Grekisk yogurt (utan fett)

Icke-magra protein:

    • Ost (sparsamt)
    • Keso
    • Grekisk yogurt (fettsnål)
1 Fett
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
1 halv tumme
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
1 tumme
Portionsstorlek

VÄLJ 1 PER MÅLTID

UTRENSNINGSFASEN

Fett:

    • Avocado
    • Chiafrön
    • Linfrön
    • Oljor
      • Oliv
      • Kokosnöt
      • Macadamia
    • Råa nötter & Naturliga nötsmör

SÄTT FART fasen

(Utöver de ovanstående)

Fett:

    Oliver

TRIVAS fasen

(Utöver de ovanstående)

Fett:

    • Smör (sparsamt)
    • Guacamole (sparsamt)
    • Majonnäs (sparsamt)
    • Salladsdressing (sparsamt)
    • Gräddfil (sparsamt)
1 kolhydrat
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
1 knytnäve eller 85 gram
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
2 knytnävar eller 142 gram
Portionsstorlek

VÄLJ 1 PER MÅLTID

UTRENSNINGSFASEN

Färsk frukt:

    • Äpplen
    • Bananer
    • Bär
    • Cantaloupemelon
    • Körsbär
    • Druvor
    • Grapefrukt
    • Mango
    • Apelsiner
    • Vattenmelon
    • etc…

Färska grönsaker:

    • Rödbetor
    • Brysselkål
    • Morötter
    • Lök
    • Ärtor
    • Squash
    • Zucchini
    • etc…

Undvik kaloririka grönsaker under UTRENSNINGSFASEN såsom bönor, majs, potatis, etc.

SÄTT FART fasen

(Utöver de ovanstående)

Färska grönsaker:

    • Potatis (sötpotatis är bäst)
    • Jams

Spannmål / kaloririka kolhydrater:
(välj glutefria vid behov)

    • Bönor (färska eller torkade)
    • Råris
    • Hirs
    • Havre
    • Quinoa

TRIVAS fasen

(Utöver de ovanstående)

Spannmål / kaloririka kolhydrater:

    • Bröd
    • Cous-cous
    • Varma spannmålsprodukter
    • Pasta
Fri kost
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinna
Obegränsad
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Man
Obegränsad
Portionsstorlek

OBEGRÄNSAT PER MÅLTID

UTRENSNINGSFASEN

Örter,

    • Basilika
    • Lagerblad
    • Koriander
    • Persilja
    • Rosmarin
    • Timjan
    • etc.

Kryddor:

    • Kanel
    • Vitlök
    • Ingefära
    • Muskot
    • Peppar
    • Saffran
    • etc.

Kalorifattig grönsak

    • Sparris
    • Paprika
    • Kinakål
    • Broccoli
    • Seleri
    • Grönkål
    • Gurka
    • Gröna bönor
    • Kål
    • Sallad (alla typer)
    • Spenat
    • Tomat
    • etc.

Naturligt sötningsmedel

    Stevia

SÄTT FART fasen

(Utöver de ovanstående)

Smaksättare

    • Vinäger (Balsam, Rödvin, etc.)
    • Extrakt (Mandel, Vanilj, etc.)

TRIVAS fasen

(Utöver de ovanstående)

Smaksättare

    • Grillsås
    • Ketchup
    • Senap
    • Rosa salt från Himalaya (använd sparsamt)

Alla proteiner, kolhydrater eller fetter kan bytas ut mot ett annat protein, kolhydrat eller fett, byt med hjälp av listan.
Försiktigt kaloriintag, balanserad diet och regelbunden motion bör vara principer i ett hälsosamt viktkontrollprogram.

ZEN produkter är nödvändiga för ZEN Project 8-programmet

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Visa PFC-godkända recept för alla faser i ZEN Project 8

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe